Hi! In this video I’d like to talk about the best exercises for planche If you’ve watched a lot of different videos You do just a huge amount of exercises from regular push ups to handstand And you can’t understand which exercises are really useful to do In this video I decided to mention the best exercises for planche, of cource, in my opinion This video is perfect for both beginners and advanced Beginner will understand which exercises are great and which stages he should overcome to learn planche and it’ll be useful for those who’s pretty close to planche so what type of exercises would be effective in his training routine Let’s stop wasting time and will watch the exercises The first one is planche lean Pay attention to that you can do this exercise not only on the floor but on the higher things to make it harder You can straighten your toes and lean more forward Try to control yourself only with your arms and back Another harder version is just to turn your hands back The next famous exercise will be a tuck planche (advanced tuck planche) Please pay attention to the technique of this exercise The third pretty hard exercise, will be planche near the wall (I haven’t seen this exercise before) It can be harder if you straighten your toes and lean more forward, less helping with your legs only with your toes but it’s another lvl of difficulty It can be used by very advanced athletes in their training routine (main planche training) At all this exercise may be pretty diffucult for the begginers but quite suitable for advanced The fourth exercise also is more for the advanced athletes who already can do handstand for example but they still can’t do planche and they can do another preparatory exercises This is slowly lowering planche from handstand even if it’s 45-60 degrees but you’ll prepare muscles which you exactly need for planche Just slowly lowering your planche until the straight line The fifth exercise which I’ll recomend – the most obvious This is attempts Pay attention that such attempts are a lot easier to do On the floor with low p-bars (parralets and so on) I totally not recomend to buy p-bars from the popular sport shops where grip is pretty narrow and it’s a lot harder to balance on them in planche you should balance too actually 😉 That’s why I don’t recomend p-bars with narrow grip There is an example why this wooden p-bars are better than this one This one has pretty narrow grip You can compare and the second problem that your hands will be so sketchy on them (but depends on which type) Even for me is not comfortable to train on them Here is a lot better or on this one (any iron p-bars) That is everything, so Thank you very much for watching this video Subscribe to my channel or at least just have a look Maybe you’ll find something else But for now, thank u (x2) Bye

Tagged : # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

Methew Wade


  1. видео похоже на старое видео с 2016 года)) " помню ты говорил ((Данное упражнение можно делать как на возвышенности так и на полу , я рекомендую на возвышенности)))

  2. Деревянные паралеты сам сделал или купил? А если купил не подскажешь, пожалуйста, где?

  3. Спасибо 🙏 Никита! Я полностью согласен, этого хватит чтобы прогрессировать !

  4. Привет Никита! А я из черенка лопаты сделал и не парюсь и у тебя вижу основа та же.)))

  5. Почему забыл упомянуть отжимания в закрытом Планше,тоже помогают?

  6. а сколько нужно удерживать времени в подходе и сколько подходов нужно делать?

  7. Как прибавить секунды удержания в горизонте ноги врозь? Почти всё что указано в видео делаю, но прогресс стоит около 6-7 секунд, хотя пол месяца назад удержал 9, регулярно треню, а результаты даже просели или стоят на месте, треню через день, с висом точно такая же беда, не могу сорвать 6-8 секунд

  8. Pretty Awesome and Helpful Excercises Nikita! Would definitely try to incorporate these into my planche routine and training. Thank you bro!

  9. решил для себя пока не пожму примерно свой вес в армейском жиме к горизонту подходить не стоит,как вы считаете?

  10. Скажи пожалуйста, на какую камеру, с каким объективом и микрофоном (если он есть) снимаешь?

  11. Никит, такой вопрос. Бывают ли люди, которые никогда не научатся горизонту? Имеется ввиду именно про спортсменов, которые умеют например передний вис или ещё что-то подобное, т.е. с хорошей физической подготовкой. Люди с различными травмами не рассматриваются.

  12. Видос пушка🔥
    Упражнение реально топ😍
    Теперь буду их использовать у своем тренировочном процессе💪
    Спасибо🙏 Лайк👍
    Теперь будет еще сильнее прогрес

  13. Спасибо за видео🙏очень информативно. Что по-рекомендуешь купить – низкие упоры или более высокие паралетсы?

  14. Я себе делал попадётся, и по ошибке тонкий гриф (30мм) использовал. Нашёл выход из этой проблемы обёрткой для труб из вспененного полиэтилена и изоленты)

  15. Классный видос. Очень интересно было услышать мнение профессионала 🙂

  16. planche against the wall it is imposible for me despite ,i am so close to straddle planche ,advanced tuck planch isn't a problem for me 🙁

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *