Exercise Anatomy: Abs Workout | Pietro Boselli

Exercise Anatomy: Abs Workout | Pietro Boselli

Pietro Boselli 动作解剖 腹部肌群 仰卧起坐 腹肌整体 腹外斜肌 腹直肌 核心力量与肌肉块头 脚悬空 膝盖并拢 双手置于脑后 4组,每组至力竭,休息1分钟 仰卧举腿 下腹部 腹外斜肌 腹直肌 腹肌清晰度和力量 稳定球增加了动作难度,力量要求更高 保持腹部收紧,稳定稳定球 腿伸直 4组,直至力竭,如果对于你来说过于轻松,让伙伴在腿的下降阶段施加推力 卷腹 上腹部 腹直肌 腹外斜肌 腹肌清晰度和块头 注意顶峰收缩 3组,在每组动作的前半部分动作加快,后半部分动作放慢,注意收缩 绳索扭转 Continue Reading

Posted on: