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Methew Wade

100 thoughts on “PRISE DE MASSE POUR TOUS : LE GUIDE DE LA NUTRITION 🍕”

  1. Cyber Monday : -50% sur tout MyProtein (code "ericflag") lundi 2 décembre ici ➡️ http://tidd.ly/840e6c84 🔥
    Le Pack de Noël Eric Flag à -20€ : https://www.ericflag.com/noel (Parallettes + Écouteurs)
    Hop, j'espère que cette vidéo pourra aider quelques personnes ! La 2ème partie sur l'optimisation de ses entraînements arrivera en décembre ! 😊 D'ici là, probablement aussi une grosse vidéo de ma récente compétition : une Strength Wars 😃

    Passe un bon weekend ! :))

  2. Je suis ectomorphe et pour manger à faim je suis obligé de manger snack 4j/7 je m'entraîne au moins 4h par semaine mais ça n'aboutit à rien :((

  3. Salut Eric
    Claire , nette et précise ta vidéo .. content de connaître le 80/20…
    20% de liberté et de plaisir à prendre dans la bouffe 🤘…

  4. Tu ne serais pas un petit peu optimiste en parlant d’une prise de masse sèche par mois de 800 g à 1 kg?
    Ce qui signifierait en un an jusqu’à 12 kg de masse sèche?
    La théorie c’est bien beau mais la pratique c’est une autre histoire.
    J’ai 36 années de pratiques de musculation non-stop je devrais peser combien alors?

  5. Petite question, j'ai une très grosse dépense intellectuelle avec mes études, mais une fois le gros passé j'aimerai prendre du muscle. Seulement avec ton calcul je me retrouve à un total de 1296 kcal/j en maintenance. Du coup forcément ça fait pas beaucoup, donc je me retrouve dans une impasse parce que même en rajoutant 10% je suis loin des normes alimentaire pour une femme de 20 ans et 173 cm

  6. 1kg de muscle par mois ? Naturel ?
    Mouueee j'y crois pas des masses
    Ça veut dire 12 kg de muscle dans l'année c'est trop beau pour être vrai
    Tes estimations sont trop grandes …ça peut décourager les débutants qui vont s'attendre à atteindre ces chiffres sans y arriver ..

  7. Je sors d’une grosse maladie et je vais demarrer une prise de masse pour regagner quelques kilos, cette vidéo pouvait pas mieux tomber ! Merci pour les bons conseils Éric, on attend la vidéo pour l’entraînement !

  8. De bons conseils merci Eric, en ce qui concerne l'acool non seulement il peut faire grossir mais en plus il diminue la synthèse des protéines donc une bière de temps en temps oui mais mieux vaut éviter de boire tous les jours ou de se mettre une timbale toutes les semaines 😉

  9. 8:40 le meilleur moment noix de bresil le meilleur aliment pour le corps tellement riche nutritionnellement 😍

  10. Salut Éric. Est-ce qu'une prise de masse influe positivement ou négativement sur les performances en SW (Sets & reps, figures) ?

  11. Mon problème c'est que je suis a l'internat et je sens que la cantine ne suffit pas a atteindre mon but au niveau calories !! je trouve aucune solutions a ce problème
    Mais sinon superbe vidéo !

  12. Ok donc si j'ai pris 3 kg en 1 mois c'est soit que j'ai pas assez forcé, soit que je dois réduire la qté de Calories…..

  13. C'est très bien expliqué mais comment faire quand on est ado qu'on mange à la cantine ou que c'est ta mère qui fait les repas et qu'elle ne veut pas forcément acheter plus de viande ou quoi

  14. En fait le problème pour la planète c'est pas la surpopulation… C'est la prise de masse! Arrêtez de manger pour 73, bordel de cul!!

  15. Très bien expliqué et intéressant mais je trouve que tu prends un peu trop de temps de pause entre les mots, enfin tu coupes le rythme de tes phrases c'est un peu désagréable

  16. En tant que grand et plutôt fin c'est clairement pas impossible ( et surtout désagréable) de prendre de la masse les gars!
    Juste mangez bien et en bonne quantité un peu mieux chaque semaine et vous verrez des changements !
    Force à tous ! 🙂

  17. salut, ton lien pour tes compléments ne fonctionne pas. J’étais curieux de voir ce que tu prends et pourquoi, ça aurait pu m'être utile

  18. découvert y a pas longtemps, je trouve tes explications, claires précises et très complètes. un très bon sportif avec des méthodes et une pratique utilisés comme il se doit et a bon escient. bravo

  19. J'ai pris pas mal de poids depuis que je m'entraîne, malheureusement pour moi, j'ai pas forcément l'argent pour tous les compléments Myprotein, ou même les aliments chers. Je commence donc un peu à stagner :/

  20. C'est vraiment bien, tu as pris le temps de nous expliquer clairement, et t'es conseils vont beaucoup m'aider je pense. Force à toi 💪

  21. Moi je me trouve gras (un peu genre une petite de bedaine et des poignées d'amour mais je suis pas obèse, je fais 1m80 pr 75kg), mais bizarrement c'est un gras stagnant, genre que je bouffe comme un porc, ou que je ne mange pas grand chose de calorique, j'ai l'impression (et c'est sûrement qu'une impression) que mon corps ne change pas du tout x) quand j'allais a la salle je faisais des progrès sur l'exécution et sur les poids portés, et pourtant j'avais l'impression que mon corps ne changeait pas non plus, mais après je faisais pas (et j'en fais tjrs pas) d'effort sur la nourriture.

  22. L'alcool c'est pas très bon. Par contre la bière sans alcool, notamment la blanche aide grandement à la récupération musculaire car il y'a pas mal de phosphore et de magnésium. Et sans l'alcool tu as le temps de l'assimiler avant d'aller aux toilettes. Les athlètes allemand sont connus pour leur consommation de bière sans alcool.

  23. Salut , toujours rien reçu depuis le 11, soit disant un autre envoi effectué mais j’attends toujours mes commandes . Habitue des commandes sur le net j’espère plus de recevoir quoi que ce soit de ton site, avec des réponses de tes collaborateurs totalement floue …. ça m’apprendra . 50€ donné pour des couillles .

  24. Hello Éric, vidéo très intéressante comme d'hab. Peux tu nous donner des nouvelles de ton régime? Es-tu toujours végétarien (+lait+oeufs)? Ça fait un an je crois que tu avais fait le challenge 1 mois vegan et ce serait cool d'avoir une update 1 an après. Prends soin de toi et à très vite.

  25. Pour ma part, je brûle énormément de calories même au repos. J'ai une dépense énergétique très élevée dû au stress. 
    Même en mangeant de façon plus importante que d'habitude, je peine à prendre et je suis vite rassasié.

    Du coup, j'augmente mon nombre de repas par jour, et comme il est dit, j'ajoute des aliments caloriques type fruits à coque ou riche en lipides (avocats, huiles, etc…).

  26. Tu es à combien d'années de musculation ? Car si ça fait un ou 2 ans normal que tu es pris du muscles, les premières années c'est en moyenne 10kg

  27. Merci Eric, pour tes compétences. J’ai adhéré à ton programme. J’ai compris que tu étais végétarien. Pourrais tu compléter tes recettes par des recettes vegan de sèche . Ça serait vraiment top. Merci

  28. Vraiment merci super t'es vidéo toujours o top💪🙏✌️😋j'aime tes explications sont très bien conseiller Éric 💯💓

  29. Bordel vu que je suis grand (195cm) j'ai une maintenance plus élevée que la tienne alors que je fais 70kg. Ca casse les couilles ça représente trop de bouffe à ingérer en une journée mon appétit peut pas suivre.

  30. ENFIN UNE VIDEO CLAIRE SUR CES P** DE CALORIES ! Merci mec , cette vidéo est très bien faites , hâtes d'avoir la suite !

  31. J’ai jamais mis autant de temps avant de regarder une de tes vidéos 😅
    J’m’en veut un peu parce que j’crois qu’elle va vraiment me servir celle là 🤙🏽
    Merci pour les infos dans ce format d’une qualité oufissime encore 😌

  32. Très bonne vidéo, qui réunit très bien synthèse et détails. Je n’ai pas vu le temps passer, et c’était très intéressant. J’ai beaucoup aimé

  33. Salut Eric. Est ce qu'il faut viser +10 à 15% durant toute la prise de masse ou seulement les jours d'entrainement ? Merci !

  34. Excellente vidéo bien détaillé et bien expliqué ! C'est rare d'avoir du concis aussi précis, ça va aider beaucoup de personnes dont moi ! Merci beaucoup !

  35. Excellente vidéo, très bien expliquée, posée, je l’ai directement partagée à tous ceux à qui elle peut s’avérer utile, en plus de moi ! Ça m’apporte beaucoup de connaissances pertinentes pour répondre à mes objectifs !
    Merci !!

  36. Les plans videos sur les aliments sont super bien fait. ça m'a donné faim ! Merci pour ta video toujours au top !

  37. Comment on fait si on doit régulièrement manger à l’extérieur , genre la cafet de l’uni, pour estimer ses calories ? Est-ce qu’on arrive à estimer quand on a pris l’habitude de compter en fonction de ce qu’on a dans l’assiette, ou est-ce qu’il vaudrait mieux s’astreindre au tupperware à réchauffer au micro-ondes pendant la prise de masse ?

  38. Première vidéo que je regarde et je suis déjà séduit ! P’tit like commentaire et on appuie sur le bouton « s’abonner » 😉😇

  39. cool mec ! structuré et clair. après, j'ai un doute sur le fait de trop régulièrement se forcer à manger, à mon avis, faut que ça reste ponctuel.

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